「一時的なリフレッシュ」で終わらせない。根本から整えるセルフケア《三位一体呼吸法》
熊田成美
忙しさ、プレッシャー、人間関係——
現代の職場では、気づかないうちに心や体がすり減ってしまう場面が少なくありません。
そのため、多くの企業が、リラクゼーションやメンタルケアなど、さまざまな健康対策を取り入れています。
ですが実際、こんな声を耳にすることはありませんか？
「その時は気持ちいいけど、またすぐ元に戻ってしまう」
「一時的な対処にしか感じられない」
「結局、根本は変わっていない気がする」
それもそのはず。
多くの方法は、“表面的なケア”にとどまっているからです。
つまり、その場しのぎの対処療法では、自分本来の力を取り戻すことはできないのです。
では、どうすればいいのでしょうか？
いま必要なのは、
一時的な癒しではなく、自分の内側から本来の働きを取り戻していく力を育てること。
それを実現するのが、《三位一体呼吸法》です。
三位一体呼吸法とは？
■次の一歩を踏み出したい企業・チームにこそ、役立ちます
個人の「整っていない状態」が慢性化すると、
組織全体にも、こんな影響が出てきていませんか？
- 空気が重く、ミスやトラブルが起きやすい
- 感情的なやり取りが増えている
- 判断や決断に迷いが出やすい
- チームに“空気の重さ”がある
職場の状態は、誰か一人の問題ではありません。
「整っていない個人」が積み重なることで、組織としての機能そのものが鈍っていくのです。
三位一体呼吸法は、個人を整えるだけでなく、
その“整い”がチームに波及し、職場の空気や関係性を自然に変えていく力を持っています。
■ そもそも「三位一体」とは？
三位一体呼吸法では、
- 肉体（身体の状態・エネルギー）
- 精神（思考や感情の安定）
- 魂（自分という存在の在り方）
この3つを“バラバラのもの”として扱わず、
ひとつのチームのように協調させることを目指します。
呼吸を通じて内側から自分を調律し、
働きすぎる頭も、疲れた身体も、迷子になった心も、
同じ方向を向いて機能し始める。
それがこの呼吸法の力です。
■ 呼吸で、視点が変わる
三位一体呼吸法の特徴は、
単に“美容・健康にいい”だけではありません。
「自分を客観視的にみる視点」が養われていきます。
たとえば仕事でミスをしたとき。
自分を客観的な視点で観ることができるようになると、
今起こっていることに対して一喜一憂して振り回されるのではなく、
そこからどうしていくのか？の選択が冷静にできるようになります。
これはリーダーや管理職にとっても、
冷静な判断や信頼されるコミュニケーションの土台となります。
■ 続けるほど、内側から整う
呼吸法を実践すればするほど、
- 肉体は活性化しエネルギーが満ちる
- 精神は安定し冷静になる
- 魂（＝自分らしさ）はしっかりと“軸”となって立ち上がる
ようになります。
結果として、
- 目標達成への集中力が上がる
- チーム内の対話がスムーズになる
- 健康に対する意識や優先順位が変わる
など、企業にとっても“本質的な健康経営”の柱になっていきます。
■ 人が整えば、場が整う
この呼吸法は、単なるセルフケアではありません。
“整った個人”が、チームや職場全体を変えていく
そんな可能性を持っています。
職場の安心感や信頼関係は、健康診断や福利厚生では測れません。
でも「整った人」がひとりいるだけで、
場は、驚くほど穏やかで前向きに変わっていきます。
