喜楽呼吸オンラインレッスン ６つの特徴
熊田成美「オンラインレッスンって実際どんなことをするの？」
「深い呼吸がいいって聞くけど、ただ息を吸って吐くだけなの？」
そんな声をよくいただくので、今日は喜楽呼吸のオンラインレッスンの６つの特徴をご紹介します。
特徴① 「今の自分」を客観的に観察
呼吸法の前に、自分の肉体と精神の状態を確認します。
肩のこわばり、手足の冷え、内臓、血流の様子……。
頭の中の思考、感情、気分……。
これを主観ではなく、客観的に観察するのが喜楽呼吸の特徴です。
「あ、私こんなに疲れてたんだ」
「あ、こんな気持ちだったんだ」
のように、目には見えない自分の状態が見えてきます。
特徴② その日の状態に合わせて、ケア内容を決定
観察した結果をもとに、その日必要なケアを一緒に決めていきます。
なんでそれを行うのか、体の仕組みとともにお伝えするので、レッスン以外に行う時も、自分でケア方法を決めやすくなります。
特徴③ 体を緩めることからスタート
緊張で縮んだ筋肉をほぐし、血管を広げ、手足の末端まで酸素が行き渡る状態に整えます。
頑張っている方ほど、緩めると「あ、自分の体って、力んでたんだ」「緩められてなかったんだな」という感覚になります。
ポイント④ 内側から整える喜楽呼吸
横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群、の４つの筋肉群、いわゆるインナーユニットを鍛えていきます。
喜楽呼吸は、やればやるほど内側から体の土台が安定して、深い安心感が得られます。
喜楽呼吸は、ただ息を吸ったり吐いたりするレッスンではありません。深く息が吸える土台から整えていき、自律神経のバランスを整え、肉体精神ともにアプローチしていくことができます。
ポイント⑤ 呼吸法のあとも、自分を観察
呼吸法の前後で自分を観察することで、変化が良くわかります。
血流がとても良くなるので、体にいろんな変化が起こります。
生徒さんの変化は、正しい形で行うことで、今のところ100%。全員に何らかの変化が起きています。
ポイント⑥ なりたい自分に向けての取り組みを決める
次回レッスンまでに、なりたい自分のゴールに向けて、どう行動していくかを一緒に決めます。喜楽呼吸の取り組みはとてもシンプルなので、型さえ覚えてしまえば、取り組みやすいものになっています。
オンライン講座を購入していただくと、いつでもどこでも安心して自主練ができます。
生徒さんの声
「最初のヒアリングで、できていないところばかりにフォーカスしてしまっている自分に気づかせてもらいました。『まず、できたところから言ってみましょう』と言われて言ってみると、意外とたくさんあって。今では、できている自分を見てあげることができる時間になっています。」
「客観的に自分を観察することに慣れてくると、『肉体』と『精神』が別々の人格を持っているのがなんとなくわかってきました。気持ちは元気だったけど、体は疲れていることに気づかずにムチ打ってしまっていたな、と。呼吸法のレッスンですが、いろんな角度から自分をより深く知ることができて、面白いです。」
「日頃あまり運動しないので、動きができるか心配でした。やってみると、とてもシンプルな動きで、畳1畳も使わないスペースででき、側から見たらほとんど動きはないように見えますね。でも、体はポカポカして熱いくらいになります。軽いランニングをしたようなスッキリ感で、視界まで明るくなりびっくり。」
「肉体的な不調を治したいと思っていましたが、精神的にも大きな変化が起こることに驚きました。自律神経が乱れがちで悩んでいたのですが、喜楽呼吸を知ってから、お守りを手に入れたような感覚で、安心です。」
「呼吸法だけでなく、自分をより深く知ることができるレッスンです。仕事にもプライベートにも、とても効果が出ています。」
ぜひ、あなたも体感してください！
まずは無料体験会へどうぞ👇
