「一時的なリフレッシュ」で終わらせない。根本から整えるセルフケア《喜楽呼吸》

2025年7月28日 2025年11月28日

熊田成美

忙しさ、プレッシャー、人間関係——

現代の職場では、気づかないうちに心や体がすり減ってしまう場面が少なくありません。

そのため、多くの企業が、リラクゼーションやメンタルケアなど、さまざまな健康対策を取り入れています。

ですが実際、こんな声を耳にすることはありませんか？

「その時は気持ちいいけど、またすぐ元に戻ってしまう」

「一時的な対処にしか感じられない」

「結局、根本は変わっていない気がする」

それもそのはず。

多くの方法は、“表面的なケア”にとどまっているからです。

つまり、その場しのぎの対処療法では、自分本来の力を取り戻すことはできないのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

いま必要なのは、

一時的な癒しではなく、自分の内側から本来の働きを取り戻していく力を育てること。

それを実現するのが、《喜楽呼吸》です。

個人の「整っていない状態」が慢性化すると、
組織全体にも、こんな影響が出てきていませんか？

職場の状態は、誰か一人の問題ではありません。
「整っていない個人」が積み重なることで、組織としての機能そのものが鈍っていくのです。

喜楽呼吸は、個人を整えるだけでなく、
その“整い”がチームに波及し、職場の空気や関係性を自然に変えていく力を持っています。

■ 呼吸で、視点が変わる

喜楽呼吸は、いつでもどこでも簡単にできる呼吸法です。
自立神経の調整ができ、姿勢やスタイルの改善、疲労回復、睡眠の質向上、アレルギー緩和、血流促進による美容効果などが期待できます。
呼吸に意識を向けることで客観的に観察する習慣が身につき、心の安定と余裕が生まれます。

たとえば仕事でミスをしたとき。
自分を客観的な視点で観ることができるようになると、
今起こっていることに対して一喜一憂して振り回されるのではなく、
そこからどうしていくのか？の選択が冷静にできるようになります。

これはリーダーや管理職にとっても、
冷静な判断や信頼されるコミュニケーションの土台となります。

■ 続けるほど、内側から整う

呼吸法を実践すればするほど、

など、企業にとっても“本質的な健康経営”の柱になっていきます。

■ 人が整えば、場が整う

この呼吸法は、単なるセルフケアではありません。
“整った個人”が、チームや職場全体を変えていく
そんな可能性を持っています。

職場の安心感や信頼関係は、健康診断や福利厚生では測れません。
でも「整った人」がひとりいるだけで、
場は、驚くほど穏やかで前向きに変わっていきます。